こんにちは。

半年くらい前から、ダイエットしてます。

始めた当初の　平均体重が

６８キロ。。。。（−＿−；）

少しづつ落ちて来て　先月(3月度)の平均体重が　　６４キロ　　です。

目標体重は　５８キロです。期限は　年内中です。約１年で１０キロ　落とす計画です。

私の身長からBMI計算式で計算すると　適正体重は　57.７なので　ほぼ適正体重になると言うことです。

適正体重＝身長(m)×身長(m)×２２

日本肥満学会から出てる数式です。

ダイエット方法は

気をつける　& 意識する

だけです。

〇〇は　食べない。とか　1日　〇〇㎞　走る。　などと言うことは　やっていません。

今まで何回も　やったのですが、ちょっと成功してもすぐにリバウンドしてしまいます。

食事制限は　一人暮らしなら　いいのですが、私は主婦。家族のご飯を作らないといけません。作ったのに、食べないって　ものすごくストレスです。

結局出来ませんでした。3日坊主以下でした。

運動の方も　仕事して帰って来たらご飯作って。。。と終日予定があるので、　難しいです。　これも　時間取れない！　とイライラしてしまいます。

なので辞めました。

今は　FINC と言う　アプリを取り　摂取カロリーと消費カロリーを見える化して　日々気をつける。と言う方法で　ダイエットをしています。

このアプリは、　食べたものの　記録と　動いた　消費カロリーを記録することができます。収支が同時に表示されます。

摂取カロリーの記録方法として、食べ物の写真を撮ります。そうすると　ＡＩが　解析し、メニューとそのカロリーを　表示してくれます。　とんでもないメニューになっていて笑うこともありますが、まあまあ　優秀です。とんでもない解析の時は　それを削除して、手入力で　メニューを記録したりします。これで　大体の摂取カロリーが、把握出来ます。

消費カロリーの方は万歩計機能があるので　歩いた分は　そこから、割り出した消費カロリーをカウントしてくれます。それ以外　家事をしたとか、運動をしたとか分は、　ジョギングとか　掃除とかのメニューがあるので　メニュー選択と時間入力で、だいたいの消費カロリーが把握出来ます。あと　自分の年齢　性別　身長　体重の情報を登録しているので　そこから　割り出した　基礎代謝分を足したのが　消費カロリーです。

いつも　この比較をしながら　摂取カロリーは、消費カロリーを上回らないように　気をつけています。

こうやって　見える化　するだけなんですが、あー食べすぎ　もうこれ以上は　やめておこう！とか　もうちょっと歩いたら　〇〇歩になるんで　もうちょっと歩いて来よう！　　エスカレーターより　階段を使おう！　って意識します。

これが　いいみたいですね。

お金も一緒ですね。　家計簿つけたって　お金貯まるわけじゃないじゃない〜ってなりますが　この　見える化が、いいんですね。

わかっていたはずですが、今ごろ気がつきました（−＿−；）

月収10万円しかなくても9万円しか　使わないと　1万円残って年間１２万円貯まります。そうなると　プラス３千円づつでも残して　年間１５万円にしたい！　って思いますよね。

反対に　月収100万円稼いでも　101万円　使うと　年間で　12万円の赤字です。　そうなると　12万円借りるのも　15万円借りるのも　一緒！　ってなって　大赤字です。

過去の私は　後者ですね。　ただ　ただ　反省します。

今は　もう　前を見て　頑張るしかないので、頑張って行こうと思っています。

現在、4キロほど減ったくらいで、ダイエットに成功したように　嬉しそうに書きましたが、多分これからの方が大変だと思います。

結果が出ないから〜って　あー　もう　辞めた！　って事がないように　自分自身を戒め、目標に向かって行きたいと思います。

当たり前のことを　長々と書いてすみませんでした。読んでくださりありがとうございました。