こんにちは。
今週はとってもいい天気が続いていて過ごしやすかったです。こんな日にドンドン片づけしたり、布団を干したりしたら 良かったのに 仕事が忙しく何も出来ない一週間でした（汗）私が 天気に合わせられるといいのですが 会社員をしてるとそうも行かず。。。
さて、健康診断の結果がでました。
【良かったところ】
・体重が6キロくらい減ってました。（嬉しい） 標準体重の プラス10キロくらいあったので、6キロ減ったのは嬉しいです。次回の検診までには あと、4キロやせて標準体重にしたい。
・体重が減ったことで、BMIが、 26.5 → 24.8 に落ちてました。 基準値は18.5-24.9 なので、ギリギリセーフって感じですが。
あと、腹囲も落ちてました。こちらは、94.5 → 89.5 でした。基準値は、89.9以下 だそうなんで、こちらも ギリギリセーフ ですが。一応 基準値内なので、○
・血圧は低めの 正常値。
・視力、聴力 問題なし。 胃カメラ検査の結果も 問題なし。
・血糖値、肝臓の数値も 問題なし。
・メダボリックシンドローム 非該当 でした。これは、体重あったときも 非該当でしたが。。。
【悪かったところ】
・中性脂肪数値があがっていました。 前回 101 でしたが、今回は 112 基準値が 150未満。と、なっているので、チェックは付けられていませんでしたが、総表のところで、「高めです。」という、コメントがかかれていました。
HDLコレステロール 76 でした。 基準値が 40以上なので、これはいいみたいですが、 LDLコレステロールが 150 でした。こちらの基準値が 60-119 と、なってるので まぁまぁ オーバーしています。
【次回検診までに改善したいこと】
悪かったところで あげた LDLコレステロールを正常値にしたいです。しかしそもそも LDLコレステロールとは何かな？と、
調べてみると
肝臓でつくられた、コレステロールを全身に運ぶ働きがあり、増えすぎると動脈硬化を起こすので、悪玉コレステロールといわれているそうです。この値が高くなると 動脈硬化がすすみ、放置すると 脳梗塞や、心筋梗塞の原因になる。
と書かれています。
いや～怖いですね。ちょっと気をつけないと。。。。。
コレステロールを下げるには、で 調べてみると、
食事に気をつける。（バランスのよい食事）
適度に運動する。
かなり、基本的なことですが、もう、こういう地道なことをするしかないようですね。
食事については 特に 食物繊維の摂取が効果的とも書かれています。あとは、豆類や 大豆製品をしっかり取ると、LDLコレステロール値を低下させるらしいです。他には 緑黄色野菜をしっかり食べるとか。。。。 結局は 少しずつ いろんな食品を取る。と言うことですね。
どんぶりごはん ドーン！とか インスタントラーメンだけ！ などというのが 一番いけないようですね。（汗）
私のお昼ごはん こんなの多いです。一人なのでつい こんなので簡単に済ましてしまいます。それに 安上がり！っていうのもあって。。。。
健康を壊すと、病院代もかさみますし、（借金持ちには痛い。） 脳梗塞などになって、入院だとか 仕事できないとかになると 目も当てられませんので やっぱりここは健康に気をつけたいと思います。この検査結果で、自分の食生活を見直すよい結果になったと、思うので 食物繊維を多く含む食品は 何。。。とか 少し勉強したいと思います。
